Régime Natman : comment perdre 4 kg en 4 jours en suivant des menus protéinés et pauvres en sucre ?

Le régime Natman est un programme alimentaire développé pour les hôtesses de l'air. Il se base sur des menus riches en protéines et interdit tous les aliments comportant des sucres lents et rapides. Cette diète amincissante permet de perdre 4 kg en seulement 4 jours.

Durant le régime Natman, le menu quotidien contient jusqu'à 400 grammes de viande maigre de tout type (steak, poulet, poisson, etc.), des légumes verts, un fruit, du jus sans sucre et beaucoup d'eau. Quant aux sels et épices, ils restent présents en quantité infime. En parallèle, tous les plaisirs gourmands sont à bannir pour assurer la perte de poids.

Découvrez dans la suite, avec « Mutuelles-comparateur.fr », les principes du régime Natman et ses effets sur le bon fonctionnement de l'organisme. Le site vous indique que le remboursement du diététicien par la mutuelle est un atout durant ce genre de diète pour éviter les effets indésirables.

Régime Natman : quel menu est autorisé durant les 4 jours nécessaires pour perdre du poids et perdre en tour de taille ?

Le régime Natman est une diète minceur de 4 jours. Il repose sur la composition de menus hypocaloriques et hyperprotéinés pour maigrir rapidement. La personne qui suit cette diète peut consommer de la viande et des légumes en quantités définies à chaque repas. Elle est aussi menée à oublier les plats riches en gras et en glucide.
Pour faire simple, le menu pendant quatre jours est constitué comme suit :

• Petit-déjeuner : un thé ou une tisane sans sucre et la moitié d'un pamplemousse.
• Déjeuner : 150 à 200 g de viande maigre grillée (steak ou poisson), 1 salade verte (choux, fenouil, concombre, etc. avec 1 tomates) et un fruit (une pomme ou 1 agrume).
• Dîner : 200 g de poulet grillé ou cuit à l'étouffé, 1 salade verte avec un filet de huile et une compote de pomme sans sucre ou un jus naturel.

Bien entendu, le régime Natman permet de varié les menus en substituant la portion de viande par 2 œufs, la salade verte par une autre composée principalement de haricots ou de petits-pois et la pomme par de l'ananas.

Par contre, il est recommandé de réduire au maximum les apports en aliments riches en lipides et en glucides. Ces derniers sont les premiers responsables de la surcharge pondérale à l'origine du développement de plusieurs pathologies chroniques (le diabète, hypertension, etc.).

Durant le régime Natman, d'autres règles importantes sont à appliquer :

• Éviter les plats industriels (aliments préparés, conserves, etc.)
• Éliminer les grignotages entre les repas
• Bannir les boissons sucrées et alcoolisées
• Prohiber les produits laitiers
• Assaisonner les menus hypocaloriques avec du citron uniquement
• Boire au moins 2 litres d'eau par jour

La méthode Natman pour maigrir admet aussi une période de stabilisation suite aux 4 jours de diète protéinée. Pour cela, les menus sont progressivement enrichis par d'autres aliments comme les pâtes, le riz, les féculents et les produits laitiers. Toutefois, l'apport en calorie doit augmenter progressivement :

• de 1200 à 1500 calories par jours pour une femme
• de 1500 à 1800 calories s'il s'agit d'un homme.

Par ailleurs, le régime Natman est contre l'association des activités sportives à ses menus hypocaloriques. Cependant, ce programme amaigrissant autorise le recours à des compléments alimentaires pour éviter les carences. Si toutes les règles de cette diète amaigrissante vous semblent contraignantes, vous pouvez essayer la méthode Rougier qui admet plus de choix dans les menus et les activités physiques.

Régime Natman : quels sont les effets de cette diète de 4 jours sur votre santé ?

Le régime Natman permet de mincir de 1 kg par jour vu que l'organisme puise dans la masse graisseuse. En revanche, il n'a y aucune perte de la masse musculaire grâce aux protéines contenues dans le menu.

De plus, la richesse des plats en fibres alimentaire facilite la digestion, stimule le transit intestinal et réduit les risques de constipation.

Seulement comme la majorité des méthodes amincissantes, le régime Natman apporte aussi son lot d'effets indésirables tels que :

• Une sensation continue de fatigue et d'apathie provoquée par des menus hypocaloriques
• Le risque de carence alimentaire suite à la réduction drastique des apports lipidiques.

En plus, selon les avis de certains professionnels de la santé, le régime Natman ne doit en aucun cas être prolongé à 8 ou 15 jours. Sinon, le risque de malaise devient élevé.

N'oubliez pas d'effectuer les examens et analyses nécessaires avant d'entamer une diète amaigrissante. Les frais engagés sont remboursés par une bonne mutuelle santé.

Demandez vos devis gratuits et choisissez sur « Mutuelles-comparateur.fr » votre couverture médicale à la carte.