Régime sportif : 15 jours de menus hypocaloriques et hyperprotéiné pour maigrir et prendre du muscle

Le régime sportif est une cure de 15 jours fondée sur des menus hyperprotéinés et hypocaloriques à la fois pour réduire les graisses et augmenter la masse musculaire. Il est habituellement accompagné d'activités physiques pour brûler les calories.

Capable d'assurer une perte de poids rapide, cette méthode permet d'avoir un corps de rêve et de s'assurer une silhouette d'athlète bien tonifiée. Alors, quels sont les principes et programmes de ce régime sportif ? Présente-il des effets indésirables pour la santé ? Découvrez dans la suite avec « Mutuelles-Comparateur.fr » tout ce qu'il faut savoir sur cette diète amaigrissante pour les adeptes du sport.

Régime sportif : Comment s’y prendre pour maigrir et créer du muscle en 15 jours chrono ?

Le régime sportif est une diète composée de deux phases importantes et complémentaires pour faire fondre la graisse et optimiser sa masse musculaire :

• phase offensive : comme le régime scarsdale, les 2 premières semaines de ce programme constituent une cure d'attaque. Une journée type se compose de 3 vrais repas riches en protéines et fibres alimentaires. Ce plan nutritionnel est dépourvu d'aliments à indice calorique élevé. Il permet de perdre les kilos en trop durant 15 jours.
• phase de stabilisation : Celle succédant au régime sportif consiste à avoir un apport calorique de 1200 Kcal les premiers jours, puis l'augmenter à 1500kcal et enfin, le stabiliser à 1800Kcal. L'important est de reprendre une alimentation équilibrée et sans excès pour éviter la réapparition des graisses indésirables.

Durant la 1ère phase, l'alimentation de l'athlète se base principalement sur des produits favorisant l'apport des protéines. Pour cela, les œufs, les viandes maigres et fruits secs sont présents dans tous les menus. De même, les sucres lents en quantités modérées sont tolérés. Pour cela, il n'est pas permis de dépasser l'équivalent de 150 grammes de pâtes ou de riz cru par jour, de quoi attaquer les exercices sportifs sans s'épuiser.

Les légumes sont aussi nécessaires pour les vitamines et les fibres. Par contre, les glucides, les graisses sont déconseillés. Dans ce sens, se priver des plusieurs délices est nécessaire et il vaut mieux s'aider des encouragements d'un coach ou de son entourage pour éviter les tentations.

En plus d'avoir une alimentation saine, le régime d'athlète repose sur l'impact des activités sportives pour se débarrasser de l'excès de graisse dans l'organisme. En effet, il est recommandé d'avoir recours à des séances d'entrainement favorables au développement musculaire.
Le programme nutritionnel de ce régime sportif se compose comme suit :

Ce plan alimentaire est à recommencer dès le huitième jour. Durant cette première phase du régime sportif, la prise de compléments alimentaires est autorisée pour éviter certaines carences. Le suivi d'un nutritionniste est également conseillé et remboursé par Allianz assurance ainsi que d'autres compagnies. Ces dernières et bien d'autres proposées sur « Mutuelles-Comparateur.fr » garantissent un meilleur accès aux soins.

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Régime sportif : existe-t-il des effets indésirables à redouter par l’athlète durant les 15 jours de diète ?

Le régime sportif suscite des avis divergents quant à son efficacité pour perdre du poids en 15 jours sans nuire au bon fonctionnement de l'organisme. D'une part, cette alimentation d'athlète est facile à suivre et permet de :

• jouir des vertus détoxifiantes des fruits
• avoir une vitalité tout au long de la journée
• éliminer les excès de graisses du corps jusqu'à 3 kg par semaine et conserver la masse musculaire
• faciliter le transit intestinal avec l'apport important de fibres alimentaires
• améliorer la libido et réguler l'équilibre hormonal

D'autre part, le régime d'athlète est l'origine d'apparition de déséquilibres nutritionnels. En effet, cette méthode adopte une alimentation riche en protéines d'origine animales et faibles en glucides. Pour cela, il est bon de tenir compte des conseils d'un diététicien remboursé par sa mutuelle santé afin de remédier aux effets indésirables du régime.

En effet, le déséquilibre nutritionnel peut être compensé par des compléments alimentaires et des vitamines.
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