Régimes des nutritionnistes : quelles sont les diètes efficaces pour maigrir ?

Les régimes des nutritionnistes sont des diètes inventées et proposées par des médecins et des spécialistes de l'alimentation. Ils visent la réduction des apports énergétiques en dessous de 1200 calories afin de réduire le poids à raison de 1 à 3 kilos par semaine, voire plus en cas d'obésité.

Plusieurs exemples de régimes proposés par les diététiciens et nutritionnistes sont cités dans la suite, comme ceux de du docteur Fridman ou du Dr Cohn. Toutefois, il est important de tester plusieurs types de diètes afin de trouver la plus convenable à votre métabolisme pour brûler les graisses tout en minimisant les effets secondaires, notamment la reprise de poids incontrôlée.

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Régimes des nutritionnistes : un aperçu sur les diètes alimentaires préconisées par des spécialistes de l’alimentation amaigrissante

Les régimes proposés par les médecins nutritionnistes sont nombreux et permettent de se débarrasser des kilos superflus sans pour autant avoir un impact négatif sur la santé des personnes désireuses de perdre du poids rapidement :

• La méthode Fricker : Ce plan minceur est décrit par le médecin nutritionniste de l'hôpital Bichat « Jacques Fricker » dans son livre « Bien manger pour être au top ». Ce régime ultra rapide proscrit les sucres lents. Durant cette diète, l'apport de glucides provient de fruits et de légumes. Ce régime est intéressant pour les personnes en bonne santé et les non-diabétiques.
• Le régime du Dr. Jean-Michel Cohn : Cette méthode issue des recherches propose une diète variée qui permet de garder les habitudes alimentaires sans privation. Ses objectifs sont de consommer en moyenne 1200 calories par jour, de diminuer la quantité des aliments et de manger plus des crudités. Ce régime est adapté pour tous et permet de garder un bon apport en vitamines et oligoéléments.
• Le régime Fridman : Ce programme est élaboré par le docteur « Jacques Fridman » suite à des observations et des analyses faites auprès de 2000 patients. Il recommande de manger à satiété, de bien sélectionner ses aliments (éliminer les fruits à chair blanche et manger les légumineuses une seule fois par mois) et de faire les bonnes associations alimentaires. Cela dit, il est important de manger des fibres et prendre des compléments alimentaires pour éviter la constipation et les carences causées par le manque de légumes.
• La technique de Jean Philippe Zermati : ce médecin nutritionniste expose dans ses 2 livres « La fin des régimes » et « Maigrir sans régime » des exercices alimentaires. Ces derniers sont mis au point suite à des heures d'observations au sein du « Groupe de réflexion sur l'obésité et le surpoids » pour maigrir sans imposer des restrictions nutritionnelles tout en adaptant les bonnes habitudes alimentaires (manger lentement, éliminer le grignotage, varier les aliments, etc.).

  Ce régime est le moins contraignant et peut être adapté par les personnes ayant un diabète ou toute autre maladie métabolique en tenant compte des spécificités de chaque personne.

• Le régime Slim Data : cette méthode résulte des 25 ans d'expérience du médecin spécialiste « Yann Rougier » dans le domaine de la biologie nutritionnelle. Elle repose sur le choix d'aliments en fonction de leurs index glycémiques. Cette diète est des plus adaptées pour les personnes ayant un diabète de type 2 et reste indiquée pour les personnes en surpoids voulant perdre des kilos à un rythme raisonnable.

Les régimes susmentionnés sont intéressants vu que le remboursement des nutritionnistes est possible. Ils attirent de plus en plus les adeptes des diètes en raison de leurs bienfaits pour la santé et leur capacité à maintenir un poids stable. Qu'il soit après une grossesse ou avant une opération, ce choix s'explique par la confiance accordée à ces experts.

Toutefois, en plus de suivre l'un des régimes alimentaires, il est recommandé d'être assisté par un médecin nutritionniste pour faire un diagnostic régulier et surveiller de près les règles alimentaires et le poids.

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Régimes des nutritionnistes : quelles astuces pour réussir sa diète et retrouver la sveltesse ?

Les régimes des nutritionnistes font partie d'une longue liste de programmes alimentaires destinés à faire maigrir.
Toutefois une question surgit : « Comment choisir un régime personnalisé et adapté pour soi-même ? ». Pour cela, plusieurs astuces existent pour mieux réussir le choix d'une diète :

• Effectuer les examens médicaux nécessaires pour connaître la capacité de l'organisme à supporter un régime amaigrissant (présence de maladies, groupe sanguin, indice de masse corporelle, taux de glycémie, etc.).
• Déterminer l'origine du surpoids (mauvaises habitudes, boulimie, grossesse, etc.).
• Connaître les besoins en termes de perte de poids (estimer le nombre de kilos à éliminer).

Quoi qu'il en soit, choisir l'un des régimes rapides et efficaces nécessite de suivre les consignes de votre diététicien ou nutritionniste pour profiter d'un programme alimentaire sur-mesure ainsi que d'un coaching alimentaire.

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